Statistik

So, das waren diesen Monat ca. 37 km.
Dabei habe ich mich um gut 4 min gesteigert - von 6:12 auf 5:25/km.

Mittwoch

zugegeben - keine besonders originelle Überschrift - aber trotzdem richtig...
egal! Ernst beiseite: ich hatte heute die seltene Gelegenheit mal wirklich früh Feierabend machen zu können. Dadurch war ich ebenso früh @home und konnte bei Tageslicht laufen gehen. Mitten in der Woche! Mittwoch eben.
Laufen fing dann nicht sooo gut an: schon nach wenigen Metern fand ich , dass heute nicht mein Tag ist. Ob es am Wetter lag (10°C und Niesel), am frühen Aufstehen (5 - wie fast immer in der Woche), dass ich erst Arbeiten war (wie fast immer in der Woche)? Vielleicht war es doch zu warm für die Winterlaufjacke (hab halt nix fürn Herbst), oder ich hätte einfach vorher mal aufn Schacht gehen sollen.
Naja, nach 1,5 km ging es besser.
Als ich den Deich hoch lief hörte ich seltsame Geräusche - das Bild kann zwar nicht wirklich wiedergeben, wie viele Vögel ich dann sah, aber trotzdem:
da waren wirklich viele Vögel!

Der Rückweg war dann wirklich hart, aber immerhin:
Gegen den Uhrzeigersinn, wie gehabt:
0:09:45
0:11:45
0:07:10 (!)
0:28:40

statt Regeneration

eigentlich hatte ich mir gestern vorgenommen heute maximal eine Regenerationsrunde zu laufen - wenn überhaupt. Mir taten nämlich aufm Rückweg die Beine schon ganz schön weh. Ich kann zzt. ja auch schlecht von mir behaupten, ich sei trainiert...
Heute sah das schon wieder anders aus: nachdem ein kleiner Regen vorbei war, und der nächste noch nicht so nah schien, bin ich los. Dieses mal wieder im Uhrzeigersinn.
Gestern hatte ich meine Teilstreckenzeiten mal in Excel gekloppt und festgestellt, dass ich auf dem 2ten und 3ten Teilstück immer besser werde - egal wie rum ich laufe, auf Teilstück 1 aber irgendwie nix passiert.
Also kann ich ja auch loslaufen und auf dem 1sten Stück mal etwas an meinem Laufstil arbeiten. Ich wollte einfach die Füße mit etwas mehr Schwung nach vorne bringen - dadurch sollten die Schritte größer werden und ich automatisch etwas schneller.
Die anderen beiden Teilstücke kann ich dann ja immernoch zur Regeneration nutzen.
Ich war dann aber so schnell, dass ich einfach weiter gemacht habe. Auf dem 2ten bin ich dann zwar 2x gegangen um meinen Puls zu messen (ich konnte auch nicht wirklich mehr), trotzdem war die Zeit passabel und das letzte Stück wieder prima.
Wegen Excel werde ich die Zeiten jetzt mit Stunden schreiben - das lässt sich besser kopieren ;-)
0:08:40 (p.b. - personal best)
0:12:50
0:07:25
0:28:55
auch unter 29!!
und das im Uhrzeigersinn - schon erstaunlich.
Leider hatte ich versäumt im Navman mal die Batterie zu wechseln - das war immernoch die gebrauchte mitgekaufte. Die hat einen km vor Zieleinlauf den Geist aufgegeben.

unter 29...

yippie!
ich bin wieder gegen den Uhrzeigersinn gelaufen und habe es auf unter 29 min gebracht!
hier die Zeiten wie gewohnt in der "normalen" Reihenfolge:
9:50
11:40
7:20
28:50
Interessant dabei ist nicht nur, dass das GPS-Teil dieses mal fast 5,4 km anzeigte und auch subjektiv nach Kurven seltener viel zu geringe Geschwindigkeiten anzeigte - also genauer gemessen hat, nee richtig interessant finde ich wie deutlich der Unterschied ist wann man welche Steigungen resp. Gefälle auf der Laufstrecke hat. Im Uhrzeigersinn habe ich es ja noch nichteinmal unter 30 min gebracht...

GPS

Ha!
Ich habe mir einen Navman R300 zugelegt. Schön gebraucht über ebay für weniger als den halben Neupreis. Quasi als Motivationshilfe ;-)
Bin ich natürlich gleich los - die kleine Runde mit dem neuen Bogen (um den fiesen Anstieg zu umgehen).
Ergebnis: 5,3 km
ok, etwas drüber und an ein paar Kurven merkte ich wie die angezeigte Durchschnittsgeschwindigkeit runter ging - also nicht oft genug Daten abgerufen wurden. Ob das aber für 5,4 km reicht... ich denke nicht.
Die Zeiten:
9:35
12:40
7:50
30:05
gar nicht so schlecht.
Sobald ich die Bedienung ganz durchstiegen habe, werde ich wohl auch keine Stoppuhr mehr brauchen.

gegen den Uhrzeigersinn

Heute bin ich mal andersherum die Runde gelaufen - ging erstaunlich gut! Ich schreibe die Zeiten zwecks der besseren Vergleichbarkit trotzdem in der selben Reihenfolge wie sonst auf:
10:15
11:55
7:40
insgesamt: 29:50!

Zum ersten mal unter 30 min!
;-)

Hey Moment mal!

Ich sitze hier gemütlich morgens im Bett und habe die letzten zwei Läufe nachgetragen. Nachdem ich ja auch so lange nix getan hatte, habwe ich auch mal meine alten Posts durchgelesen - dafür habe ich das hier ja überhaupt gemacht!
Und dabei habe ich festgestellt, dass die 31:15 von gestern mein absoluter Highscore sind! Ich dachte, ich hätte die Runde schonmal unter 30 geschafft, aber anscheinend kam es nicht dazu, weil ich dann immer die lange Runde lief und dann die lange Pause gemacht habe...

Samstag

Das Wetter ist nochmal richtig prima geworden.
Also bin ich los. Vom Gefühl her war ich aber alles andere als gut drauf. Boah, fühlte ich mich angestrengt. Ich weiß nicht warum, aber trotzdem:
9:25
13:45
8:05
ergibt: 31:15

Beim nächsten mal werde ich die Runde mal anders herum laufen...

erster Tag vom 2ten Jahr!

Kinners, nee wat rennt die Zeit! Vor einem Jahr habe ich mit diesem Blog angefangen, ein, zwei, drei Hände voll wat jemacht und dann...
Jetzt habe ich wieder angefangen - hat was von JoJo.

wie dem auch sei - ich bin zu schnell angegangen (fürn Anfänger) und tüchtig eingebrochen...
9:30
14:40
8:40
ergibt 32:50